健康とミネラルのー２ ケイ素

・ケイ素とは

骨密度調査　アメリカ東部「フラミンガム子孫研究」　３０～８７歳、２８００人１０年間調査の結果、閉経前の女性はケイ素摂取量が多いほど骨密度が高い⇒カルシウムの２倍の効果あり
　閉経後の摂取は効果がほとんどなく、閉経前にケイ素を穀物からとることが重要・・・手遅れの方残念・・・今からでも効果あり

日本人は乳製品の摂取が少ないのに骨が強かったのは、穀物・野菜からケイ素を摂っていたためである。　しかし、米の消費が減少しており、ケイ素不足が心配だ。雑穀と玄米のご飯は最高なのだ。

周期表
ケイ素（珪素、硅素、羅Silicium、英Silicon）は原子番号14の元素である。元素記号はSi（シリコン）。地球の主要な構成元素のひとつ。半導体部品は非常に重要な用途である。 常温、常圧で安定な結晶構造は、ダイヤモンド構造。比重は 2.33、融点 1410 ℃（1420 ℃）、沸点は 2600 ℃。ダイヤモンド構造のケイ素は、1.12 eV のバンドギャップ（実験値）をもつ半導体である。これは非金属であるが、圧力（静水圧）を加えると、βスズ構造に構造相転移する。このβスズ構造のケイ素は金属である。周期表においてすぐ上の元素は炭素だが、その常温常圧での安定相であるグラファイト構造は、ケイ素においては安定な構造として存在できない。
　参考：カーボングラファイトは釣竿・自転車・ゴルフ・飛行機など多方面で使われている。

地殻中に大量に存在するため鉱物の構成要素として重要であり、ケイ酸塩鉱物として大きなグループを形成している。これにはSi-O-Si結合の多様性を反映したさまざまな鉱物が含まれている。 しかしながら生物とのかかわりは薄く、知られているのは、放散虫・珪藻・シダ植物・イネ科植物などにおいて二酸化ケイ素のかたちでの骨格への利用に留まる。栄養素としての必要性はあまり判っていない。

ホウ素やリンなどの不純物を微量添加させることにより、Ｐ型半導体、Ｎ型半導体のいずれにもなることなどから、電子工学上重要な元素である。半導体部品として利用するためには高純度である必要があり、このため精製技術が盛んに研究されてきた。現在、ケイ素は 99.9999999999999% (15N) まで純度を高められる。また、Si(111)基板はAFMやSTMの標準試料としてよく用いられる。　シリコンを太く・純度を上げることが半導体のコストダウンとなる。

用　途

ケイ素の単結晶
赤外光学系
ケイ素は赤外域（波長 2 から 6 μm）で高い透過率があり、レンズや窓の素材に用いられる。波長 4 μm の屈折率は 3.4255。　夜間暗視スコープはベトナム戦争ご活躍した。覗き趣味の方必須アイテム。高いので買えません。

半導体
最も重要な用途としては、四塩化ケイ素やトリクロロシランなどから作られる高純度ケイ素が半導体作成に用いられることが挙げられる。また、液晶ディスプレイの ＴＦＴ や太陽電池にはアモルファスシリコンや多結晶シリコンなどが用いられる。砒化ガリウムや窒化ガリウムなどの化合物半導体の基板にシリコンを用いれば大幅な低価格化が可能であり、様々な研究が進められている。

ケイ素含有合金
電気炉における製鉄材料として鉄1トンあたり4キロ前後のケイ素が添加されるほか、ケイ素合金として製鉄の脱酸素剤に用いられる。そのほかに、ケイ素を混ぜた鋼板(ケイ素鋼板)は、うず電流による損失が少なくなるため、変圧器に使われている。アルミニウム工業の分野でもケイ素の合金が使われている。また、鉛レス黄銅にも添加される。

ケイ素含有セラミックス類
ケイ素の酸化物（シリカ）を原料とするガラスは、窓その他で使われるほか、繊維状にしたグラスウールは断熱材や吸音材としても用途がある。ゼオライトは、イオン交換体、吸着剤あるいは、有機化学工業における触媒ともなっている。シリカゲルとしては、非常に利用しやすい乾燥剤になる。

炭化ケイ素は、耐火材や抵抗体として使われたり、高いモース硬度 (9.5) を持つために、研磨剤として使われる。その他のケイ素化合物として、アルミノケイ酸塩が粘土に含まれ、陶器やセメント・煉瓦などセラミックスと呼ばれる材料の主成分になっているほか、カルシウム化合物を除去する働きから、水の精製に使われるなどしている。

ケイ酸塩・ケイ素樹脂
ケイ酸塩は、さまざまな形で地殻上に存在しており、天然に存在するケイ素化合物のほとんどすべてが二酸化ケイ素およびケイ酸塩である。工業的にも広く用いられ、ガラス、陶磁器など、枚挙に暇がない。
　アスベストは、繊維状のケイ酸塩鉱物であり、その耐薬品性や耐火性から建材や理科実験道具などに広く用いられたが、人体への悪影響が問題になった。日本ではアスベストによる健康被害が社会問題となった。多く残るアスベストの撤去に対して倫理上の問題を抱えている。黙って捨てるな。

有機基を有するケイ素二次元および三次元酸化物はシリコーンと呼ばれる。
優れた耐熱性、耐薬品性、低い毒性などの有用な性質を示し、油状のものはワックス、熱媒体、消泡剤などに用いられる。三次元シリコーンはゴム弾性を示し、ゴム状のものはホースやチューブ、樹脂状のものは塗料や絶縁材、接着剤など各種の用途に利用される。

Ｑ．カルシウムをしっかり摂っているのに骨粗鬆症になるの？                                                   
Ａ．カルシウムを補給するときに必要不可欠なのがケイ素です。成長期や骨の細胞間質におけるカルシウム欠乏の人にカルシウムだけを与えてもほとんど有効に活用されないことが最近の研究であきらかにされています。

ケイ素はカルシウムを運搬し骨の中のミネラル形成を促進させています。このことは、ケイ素が骨の成長部分に多く、成長期や骨折治療中の骨に高濃度にあることで証明されています。従って、成長期の青少年の骨格作り、女性の骨粗鬆症の予防に、ケイ素は欠くことのできない微量ミネラルです。

米国の代表的な疫学研究（フラミンガム研究）によると、食事からのケイ素摂取量の差が骨密度に及ぼす影響は、カルシウムよりも大きいと結論付けています。
　母にカルシウム増強牛乳とビタミンＤを摂取してもらったが骨密度はあがらなかった。
骨は主にカルシウムとコラーゲンで出来ています。

Ｑ．コラーゲン、ヒアルロンサンのサプリメントを飲んでいるのになぜ皺ができるの？

Ａ．肌の結合組織は、水分を保持する働きがあって、ケイ素を蓄えているのが特徴です。特に結合組織を構成するコラーゲンにはケイ素が多く含まれ、ケイ素は組織をまとめるノリのような役割をしています。　　　　つまり、ケイ素は、肌の水分を保持する組織を強化する働きがあります。肌の水分を保つことでシワを防ぎ、若さが保たれます。

Ｑ．コレステロールは気をつけているのに動脈硬化になるの？

Ａ．血管はケイ素の多い組織です。ケイ素は動脈の壁の弾力性を維持する働きをしています。また、コレステロールが血管に付着することを防いでいて動脈硬化を予防します。動脈硬化が進行した人の動脈には健康な人の数パーセントしかケイ素が含まれていないといわれています。

Ｑ．同年代の人に比べて急激に老けて来たんだけど！

Ａ．肉類やインスタント食品など多く摂っている場合、ケイ素が不足しがちになり40代から加速する老化に拍車を掛けてしまいます。野菜、穀物を食べましょう。

主なケイ素の働きは、

　毛髪や爪の発育及び皮膚細胞の活性化。
　早期に起こる老化現象を阻止。
　骨や歯のカルシウム成分の不足を補う。
　自己免疫力と免疫細胞の活性化（マクロファージ、リンパ細胞）
　軟骨組織丈夫にし、関節を健康な状態に保つ。
　血管と肺組織の弾力性の維持。

ケイ素は、若いころには十分に体内に蓄えられていますが、加齢とともに大幅に減っていきます。コラーゲンなどは体内で生成されるものですが、ケイ素は、体内で生成されないため食品で補給する必要があります。

小麦（全粒）　じゃがいも　きび　からす麦などに多く含まれ、その他、とうもろこし、パセリ、アスパラガス、きくいも、など。

ただし、ケイ素は他のミネラル同様に体内吸収されにくい特徴がありますから、全粒の穀物類や菜食を多く摂取する必要があります。

ケイ素は酸素の次に多い、人間や動・植物に欠かすことのできない必須の物質です。

ケイ素はコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどを構成する物質で、コラーゲン等それらがつくる組織の完全性を保つために働いています。

ケイ素は生体の成長や活性に欠かせないもので、加齢や紫外線等によるケイ素の減少は、老化と密接に関係しています。

コラーゲンの再生を促すケイ素素
ケイ素はコラーゲンを束ねて血管や骨の健康維持　結合組織の強化やコラーゲンの再生を促します。また、爪・皮膚・髪・骨・結合組織の栄養となります。コラーゲン摂取とともにケイ素を摂取することでコラーゲンの再生をより促進します。

補足：ミネラルの代表である「亜鉛」を紹介します。
　　　ケイ素やホウ素以上に重要なミネラルです。
・【亜鉛とは？】
　亜鉛は、一般にミネラルと呼ばれる、人間にとって栄養上欠かすことのできない必須微量元素の一つです。たんぱく質やＤＮＡの合成を促進する働きをし、細胞の新陳代謝や成長の促進を助けます。

亜鉛が不足すると体に様々な障害が生じてきます。代表的な症状としては、味覚障害・生殖機能の減退・肌荒れ・抜け毛等があげられます。
老化とともに起こる味覚障害も亜鉛が不足することによって起こりやすくなるといわれています。中でも男性にとって深刻なのは、精子の生産量が減少してしまうことです。
亜鉛を必要量、毎日摂取することは、健全な性生活を維持する上で、なくてはならない要素とも言えます。

亜鉛を多く含む食べ物は、カキ（牡蠣）が最も多く、レバー・ウナギ・カシューナッツ・たらこ・さんま・ホタテ・アーモンド等です。

フォーデイズのＤＮコラーゲンには細胞内にＤＮＡの原料（ＡＴＧＣ）、ＲＮＡの原料（ＡＵＧＣ）、コラーゲンなどを送り込む指令の役割として「亜鉛」が入っています。

進歩か　退化か？　のＣＭ

健康とミネラルと堆肥栽培の問題点

先週の新聞にミネラル摂取が健康に重要であるとの記事が載っていました。
植物から摂取する　ケイ素　ホウ素が不足しており、
人対植物の元素の濃度比較は
　　ホウ素　１：１４０
　　ケイ素　１：３５
であり、植物を食べ、ミネラルを摂取しないと骨がもろくなるそうです。

ミネラルの種類はたくさんあるので、サプリメントでミネラルを摂ることは不可能なので、好き嫌いなくいろいろな食品を摂ることが大切でしょう。

　ホウ素やケイ素って知ってましたか？
  調べてみました。

・ホウ素とは

閉経後の女性ホルモンを高く維持する。
高齢者の脳を活性化する。
植物から摂る。大豆・ワカメなどから摂るが偏食しない食事であれば心配ない。

農業との関係
　土に少量しかなく、田んぼへのミネラル補給が必要。
　有機の堆肥だけでは、微生物の影響で元素が溶けない形になり、ミネラル含有量を下　げることが兵庫県の研究で判明した。
　１０年以上堆肥だけで栽培するのは好ましくない。《有機栽培の落とし穴》

補足説明をしよう。
何だか分からないやつは原子周期表が便利だ。

【ホウ素とは？】
ホウ素（硼素、羅Borium 英Boron ）は、原子番号 5の元素。元素記号は B。第13族元素のひとつ。

αボロン(α-B12)、βボロン(β-B105)などが単体安定構造として存在する。単体は黒みかかっていて、非常に硬く、単体元素としてはダイヤモンドに次ぐ硬度 9.3 をしめす。半導体の性質を持つ。結晶構造はαボロン、βボロン共に菱面体晶。

比重は、αボロンが2.54、βボロン2.37である。βボロンの融点は2180°C、沸点は3658°Cである。水や塩酸などには不溶。硝酸には溶ける。常温でフッ素と反応し、空気中では表面が酸化される。水素とはボラン(ホウ化水素ともいう)（水素化物）を形成する。

用途
化合物や合金の形で様々に利用されている。

身近な用途で使用される場合はホウ砂やホウ酸の状態であることが多い。ホウ砂はガラスの原料や防腐剤、金属の還元剤、溶接溶剤や研磨剤、火の抑制剤などに使われ、

ホウ酸は目の洗浄剤、うがい薬や鼻スプレーなど口腔衛生のための医薬品、ホウ酸団子としてゴキブリ駆除などに使われる。釣竿や自転車のフレームではカーボンの次世代素材として期待されたが、加工が難しく高価であり、たわみ具合が固すぎて普及しなかった。

音響機器
密度が小さく、ヤング率が大きく、音の伝わる速さがアルミの約2.6倍以上であることから、音響材料としてはベリリウム以上に理想的な素材として知られているが、技術的に加工が難しい素材であったので、音響機器の応用商品が流通し始めたのは1980年代からである。
レコード針のカンチレバーにおいては品川無線、シュア、オーディオテクニカ、ダイナベクター、デノンより商品化されている。
ダイヤトーンでは炭化ホウ素(B4C)、をスピーカーの高・中音域ユニットの振動板に用いたが、素材がいいからいい音が出るとは限らないのがオーディオの世界。人間はアナログな存在であり、ボロンは固いと思って聴いてしまうのです。楽器でボロンでできたものはないでしょう。そこいらあたりがオーディオの面白い処なんです。

半導体
ホウ素は単体でも電流電圧特性を示すが、半導体素子においては多くがケイ素へのドーパントとして使用されている。ケイ素はそれ自身では真性半導体であるが、ホウ素を微量添加することでＰ型半導体が作製でき、ダイオードやトランジスタに欠かすことができない材料となる。（半導体はＮ型とＰ型）

原子力
ホウ素の同位体のうち、10Bは非常に大きな中性子吸収断面積をもつため、原子炉内において中性子の吸収のため制御棒に、その化合物であるホウ酸は一次冷却水に溶かし込んで加圧水型原子炉の余剰反応度制御に使われる。同様の理由で、微量のホウ素添加を行った金属による放射性物質運搬容器も使用されている。

有機化学
ホウ素の有機化学への利用はH・C・ブラウンによって系統的に研究が行われ、ブラウンはその業績によって1979年にノーベル化学賞を授与された。還元剤としての水素化ホウ素ナトリウムやヒドロホウ素化は現在でも有機合成上さかんに利用されている。
有機ホウ素化合物は鈴木・宮浦カップリングによって多用な変換が可能なため、複雑な化合物の前駆体として利用されている。

生物 （本題に入るぞ・・）
植物の必須元素の一つであり、98%は細胞壁に存在することから、細胞壁の合成、細胞膜の完全性の維持、糖の膜輸送、核酸合成、酵素の補酵素などに関係していると予想されているが、まだ解明されてはいない。

一方、高濃度のホウ素は植物の成長を阻害するため、土壌中のホウ素含有量が高いオーストラリア南部などでは農業が困難となっている。植物の遺伝子を改変することで、ホウ素耐性を持たせる研究が進められている。・・安全性は保障しません。多分人体にとって危険でしょう。それでも科学者は挑戦する。

ホウ素サプリは本当に安全か？

食品保存剤等に使用される“ホウ素”がサプリに?! 
防腐剤や食品保存剤に使用されている“ホウ素”は、以前から身体に毒であると認知されてきた成分です。事実、過剰に摂取した人に、皮膚発疹や腹痛、下痢などの障害、また、幼児や女性の中には死亡例も報告されています。

このように、危険な成分との認識が強いホウ素ですが、現在では、なんとホウ素のサプリメントが登場しているのです。それらは主に、関節症や骨量の減少防止の効果を謳っているのですが、摂取しても健康上の問題は、本当に無いのでしょうか…？

ホウ素の大切な働き
なぜ危険であると考えられているホウ素を、摂取するようになったのでしょうか？

それは、ホウ素を使った臨床試験が行われたときのこと。人において、ホウ素はミネラル代謝を調節し、ビタミンDの活性化プロセスを強化するということがわかったのです。このことから骨粗しょう症や変形性関節炎などの症状に対し、効果が期待できるのではないか、と考えられるようになりました。

そのような症状に対し行われた試験においては、予備段階ですが、好ましい報告がされています。

現在では、そのような経緯から、サプリメントが販売されるようになったのです。また、その他にも、膣炎などの症状に、ホウ素が外用薬として使用されています。

食品では、キャベツをはじめ野菜や果物に多く含まれています。ブドウや豆、桃などに多く含まれている成分です。
だからといって、それらの食品を口にするのは危険かというと、そうではありません。これらホウ素は口から摂取すると、腎臓を通して自然と体外へと排出されるのです。

このように、人間はホウ素を排出する力を持っていますので、体内に蓄積することはまず心配しなくても大丈夫でしょう。

しかし、過剰に摂取してしまった場合、体外へ排出しきれずに、嘔吐や下痢をしたり、死に至ってしまう場合もあります。また、腎不全の方は、摂取を止めるか、十分な注意が必要です。

ホウ素摂取で一番気を使わなければならないのが、幼児への使用です。
幼児の身体では、重度の症状をもたらしています。

使用に当たっては、医師の判断を得るのが好ましいといえるでしょう。

ホウ素の摂取量は？
理想的な摂取量は提示されていませんが、アメリカで1日の食事で摂取されるホウ素の平均は、男性が1.17mg、女性が0.96mgとなっています（また、菜食主義の方は1.29～1.47mgとなっています）。

変形関節炎や骨粗しょう症などに対しての使用量は、現在、1日3～6mgとなっています。しかし、これらの症状に対して、自ら判断をせず、医師に相談した上で、安全に使用してください。薬は毒である、毒は薬となりえる。　因みに、漢方薬にトリカブトが入っているのがあります。

ホウ素は、ビタミンＤを活性化するミネラルの一種で、カルシウムやマグネシウム及びリンの新陳代謝に必要な成分です。

ホウ素のサプリメントは、健康な骨の形成や維持をサポートし、骨粗しょう症の予防に有効であるため、特に高齢の方に適しています。　　　　　　　　また、ホウ素は女性らしさにはたらきかけ、バストによい成分といわれ、美しいラインとハリをサポートしますので、豊胸サプリメントとしても注目されています。　桃尻とよく言いますが、桃乳なんですね。だから「飯山町美人多し！わき見運転注意！」の看板があるんですな。しかし、桃乳・桃尻が美人とは限りませんぞ？～～暗闇での腹上死に注意～

・ケイ素については次回　　乞うご期待

水のお話の続き

アクアポリンは水分子だけを通すことを発見しノーベル賞が授与された。

その水が意識を生む。

心は、水で作られる、水分子が絡んでいる、ということは想像に難くないのだが、残念ながらそれを観察することは今の技術をしてもできない。
今だ、神の領域である。

アクアポリンが解明されれば腎臓病治療の画期的進歩となろう。

人間も水のなかから約廿数億年の進化を経て生まれた。
乾ききった喉を潤す水は、心も癒しているのです。

「一滴の水に　心洗われ　感謝す」
「涙は　心を洗った　雫なり」

アクアポリンについては以下のサイトを参考にされたい
・出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%83%9D%E3%83%AA%E3%83%B3
アクアポリン（Aquaporin、AQP）とは細胞膜に存在する細孔（pore）を持ったタンパク質である。MIP（major intrinsic proteins）ファミリーに属する主要膜タンパク質の一種である。

水分子のみを選択的に通過させることができるため、細胞への水の取り込みに関係している。

アクアポリン遺伝子の異常によって起こる病気がいくつか存在する。ピーター・アグレ（Peter Agre）はアクアポリンの発見により、2003年のノーベル化学賞を受賞した。この時、ロデリック・マキノン（Roderick MacKinnon）もカリウムチャネルの構造とメカニズムの研究により共同で受賞した

・東京医科歯科大学大学院腎臓内科学
http://www.tmd.ac.jp/grad/kid/aquaporin/index.html
生物が生きていくためには水の存在が必須であり、ヒトの体重のおよそ60%は水である。細胞を取り囲んでいる脂質二重膜は水を通過させづらいが、受動拡散と呼ばれる通り方で（脂質と脂質の分子の間を水分子が衝突しながら無理矢理くぐり抜ける）通過する。
しかしこれだけでは充分ではない。例えば赤血球や腎臓の尿細管上皮細胞の細胞膜は、受動拡散では説明できない高い水透過性を有している。
従って、水を選択的に効率よく通過させる膜蛋白、つまり水チャネルが存在すると想定され、その分子が実際にクローニングされたのは1992年であり、水を通過させる穴に因みアクアポリン（aquaporin, AQP）と命名された。
発見者のPeter Agreが２００３年ノーベル化学賞を受賞したことから分かるように、この発見は広く生物科学界に大きなインパクトを与えた。

殺陣師「林 邦史朗」さんが子供に殺陣を教えてたよ

古武術と殺陣とは基盤は同じですが、殺陣は怪我をさせない、見栄えがいい、カメラアングルなどを重視します。
動きは古武術と大体同じと思ってください。

切り方は８種類。左右袈裟懸け・左右切り上げ・左右胴・前後切り。
子供向けなので「突き」はなし。

◎ピッチャーが肩を壊す、走ってて捻挫する、‥‥
　スポーツしてて身体を壊すのは全身を使ってないからだ。
ジムで筋トレしたりして部分を強化すると、鍛えていない部位に負担がかかり故障する。
　イチローは専用のマシンがありＴＶで見たが、負荷はなく肩甲骨と腕を連携させるような動きを５回すればＯＫだといってた。
 
◎デスクワークで肩こり、腰痛‥‥になる
　椅子に座るのは、一見楽そうだが腰に与える負担は立っているより大きいのだ。
以下の練習をすれば「肩こり・腰痛よサラバ」となろう。

●中心軸を意識して動け
　体幹（たいかん・・が変換されない‥‥それほど使われなくなった言葉か？）を鍛え、ぶれずに動け。
  まず、丹田を意識し、声を出さずに『ウン』。これで体幹が固定する。なお、鍛えてない人はなりません‥‥当然。
  普通、人は６０％の力しかでません。ところが、「火事場のクソ力」になると１００％でます。その状態に近づけるのです。
 
●体幹の鍛え方
　身体の内側の筋肉を強化するのです。骨とくっ付いている大きな筋肉です。
肩甲骨の『菱形筋』と骨盤の『大腰筋』を鍛えろ。

『菱形筋』は腕の筋肉と一体にせよ。
　その前に、腕は構造からして横へ広げると「水平」までしか上がりません。犬が水平に上まで前足を上げているのを見たことがありません。貴方も‥‥でしょう。
  人の腕が上がるのは、肩甲骨と共同作業しているからなのです。

『肩甲骨から先は腕と思え』
　腕の筋肉だけと、菱形筋を動員するのとどちらが強力か？お解りですね。
  さらに、身体全部の共同作業さすと、凄い力がでます。
自分が動く時、身体をどうのうに使っているのか？どこが動いているのか？どこかに無理がないか？　常に意識せよ。
　さすれば、不自然な動きをどの様に変化させたら自然なく動けるのか、追い求めよ。
 
前置きが長いのが悪い癖。お許しあれ。

肩甲骨の『菱形筋』と骨盤の『大腰筋』を鍛えかたですが、『リラックスさせる』これだけです。
不審に思っている人はまず実行してみてちょ。
  肩甲骨を意識しながら、うつむいて腕をブラブラさせると、筋肉がリラックスし、繋がったでしょう。⇒肩甲骨から先は腕。
  片足をブラブラさせると、骨盤の『大腰筋』と繋がるでしょう。⇒臍から下は足になちゃうのだ。
やがて、意識として「胴」が無くなる。
能楽師の動きを参考に練習せよ。
 
●練習ができたら効果を見てみよう
　新聞紙を１枚片手でぶら下げ、拳で突き破れたらＯＫなのだ

東洋医学の実・虚症そして中庸

体質は人によって違います。
今の世の中は実症タイプが成功します。

　１．実症体質は行動的、エネルギッシュ、食事が済んだら直ぐ動ける方、モーレツ社長さんのような方。
　２．虚症体質はその反対で食事のあと少しやすまないと動けない、体調の変化に敏感、無理が利かない。
　３．中庸体質が理想で、実と虚の間の体質です。

　実症体質は体調変化に鈍感で、突然死する場合が多い。虚の気持ちが解らない、しかし、現代社会の成功者の多くは実証タイプです。そうした方が「○○式健康法」の本を出されておりますが、その方に合っても他のタイプには何の参考にもなりません。
　
　虚症タイプはサラリーマンでは社会の脱落者と見られがちです。虚の方は無理して社会に合わせることはせず、マイペースで生きていくしかありません。人生の悲哀を感じ、長生きするの方は虚が多いです。

私は虚が勝っており疲れが溜まると休憩がいります。そこを無理して活動すると心身が不安定になります。

　いずれにしても、中庸になるように生活改善、精神の持ち方を変えてください。

出産・特に高齢出産にご注意！！

細胞の遺伝子の栄養である≪核酸≫は女性24歳、男性26歳になると肝臓からの供給が約４０％減少します。

25歳はお肌の曲がり門などと経験から言われるのも、実は科学的根拠があったのです。

細胞分裂に必要な栄養素「核酸」が減少してからの「出産」はしっかり栄養を摂らないと赤ちゃんがしっかりと育ちません。未熟児になる恐れがあります。

24歳過ぎてからの妊娠・出産にはご注意あれ。

武蔵にならい ハムストリングを鍛える？？

全身の筋肉、骨、内臓から力みをとり、リラックスすること。

身体を真っ直ぐにすること。

歩くときは踵で着地し踵で蹴る。効果があるのは、階段を踵であがること。

古武術のならいで歩くとき手は振らない・・・体が捩れる、無駄なエネルギーを必要とする。力んでしまう。・・・前傾姿勢になれば倒れようとするのを防ぐため 自然と足が出ます。

全身の力をぬく・・・イチローが手本

甲野先生から筋トレしないこと、と教えられた訳が少し理解できた。

全身を水のごとくすること。

力を抜くこと・・・が重要。

図の宮本武蔵やイチロー選手を見れば解ると思いますが、リラックスして筋肉、骨、精神に余分な力が無い。

そんなイチローでも200本近くになると精神的にプレッシャーがあるそうだ。それを解決するのは技術であって、決して強靭な、禅的な、武士道的な精神力ではない・・・と本人が語っていた。

彼が小学生のころ父親につれられて野球の練習にいくときワガママだったとも語っている。野球の動作はそんなに複雑ではないが、体の小さなイチローにとってどうすれば最高なのか子どものころから試行錯誤していたので、　　そのため練習が億劫になったそうだ。

筋肉、骨、内臓をゆるめ、体のセンターを意識する。

是はスポーツのみならず、生活、仕事、対人関係・・・などあらゆることに良い影響を及ぼす。

足のかかとで歩く

新年おめでたう？ございます

　1年寿命が迫ってきました。

足の親指を捻挫した。紫色に腫れ上がった。したがって、指で蹴って歩けない。

薄氷の上を歩むように・・・・と古武術の教えがあるが、習性でつい蹴ってしまう。

宮本武蔵の踵は異常に発達しており、足の指に力が入っていないことが肖像画から読み取れる。刀の持ち方も小指と薬指で辛うじて支えているようで、全身から無駄な力が抜け、リラックスした状態である。

武蔵の歩き方は、おそらく踵で着地し、踵をできるだけ残し、踵で移動するエネルギーをだしていたと思える。

草鞋の作りも足の指が出ており、踵はアキレス腱までカバーするような形である。昔の人達は皆同様だったのではないでしょうか？

指の捻挫が歩き方の練習になったのは皮肉だった。

イチローが練習で背面キャッチするのは遊びでやっているのではない。

キャッチングの基本はボールをしっかり見ること。ボールの芯を見ることである。イチローは練習で途中からボールを見ずにキャッチすることに心がけているそうだ。

そうした練習をしておけば、壁際のフライの場合、壁が気になりボールから目が離れることがあってもキャッチできる。

並外れた人は凡人の常識を覆すものだ。

がんと闘う7か条

教育ＴＶで鎌田先生が語っておられました。「7.doc」をダウンロード

ドナー登録への誘い（いざない）

映画「半落ち」・「世界の中心で愛を叫ぶ」は何回観ても目が潤んできます。

映画館で声をあげて泣いてしまいました。

それ以来、家内は一緒に映画館へ行ってくれません。

じつは、弟を５歳のとき白血病で亡くしました。

祖父は直腸癌、父は肺癌。がん家系です。私も・・・

**白血病は血液のがんです。

血液は赤血球、白血球と血小板の3種の血球と、これらが浮遊して いる液体である血漿より成っています。

　血球は骨の中にある骨髄の中で作られます。　白血病は正確には血液のがんではなく血球のがんです。

　血球を作る細胞すなわち造血幹細胞が骨髄の中でがん化して無制限に自律性の増殖をする病気です。

　　がん（表皮は癌）細胞はアポトーシス（細胞の自殺）しません。　　正常細胞は２０回程度細胞分裂するとアポトーシスします。

成人は　６０兆個の細胞がありますが、加齢とともに肝臓で作られる細胞の　栄養素「核酸」が減少し、食べ物で「核酸」を摂りますが、不足するので、細胞が減少します。いわゆる老化です。８０歳で１/２、３０兆個になるようですが、個人差があるのは主に食べ物の違いです。

　野菜・キノコ・海藻・魚・豆類・味噌などの醗酵素材中心の和食に心がけてください。なお、酸化したものは避けてください。

　　がん細胞は肝臓から作られる「核酸」（デノボ合成）を栄養にして増殖します。若い方はがんの進行が早く、老人の進行が遅いのはそのためです。

食事から摂った「核酸」（サルベージ合成）はアミノ酸の形態が違うので、がん細胞は餌にできません。

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一人でも多くの患者さんを救うために。

骨髄移植とは、白血病や再生不良性貧血などの病気によって、正常な造血が行われなくなってしまった患者さんの骨髄幹細胞を、健康な方の骨髄幹細胞と入れ替える（実際は骨髄液を点滴静注する）ことにより、造血機能を回復させる治療法です。

日本では「骨髄バンク事業」が1992年から開始され、これまでに多くの患者さんを救う実績をあげています。しかし、日本で骨髄移植を必要とする患者さんは、毎年少なくとも2000人以上。

ドナー候補者が見つからない患者さんが、約2割にものぼります。

一人でも多くの患者さんを救うために、一人でも多くのご協力が必要です。

ドナー登録について考えていただければ幸いです。

　「命を分け与えられる幸せ。それも、見ず知らずの人に対して。」　

　「尊き命の輝き、こんな自分でも、ありがとう。」

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ドナー登録は怖くありません。

　・骨髄移植は、骨(ほね)を削ったりするのではありません。

　・骨髄(こつずい)は、脊髄(せきずい)ではありません。

　・ドナー登録とは腕から2ccの採血をさせていただくことです。

　＊背骨に注射をうたれ、失敗したら私が下半身付随になる？　そんな誤解をされている方が多いです。心配ありません。

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ドナー登録の条件

１．ドナー登録できる方

　・ 骨髄提供の内容を十分に理解している方

　・ 年齢が18歳以上、54歳以下で健康な方

　・ 体重が男性45kg以上／女性40kg以上の方

● 骨髄を提供できる年齢は20歳以上、55歳以下です。

　　 ※適合検索が開始されるのは20歳からです。

　　 ※コーディネートの対象とならなかった方は、満55歳の誕生日で登録取り消しになります。

　（年令が拡がりました。映画「半落ち」のときは５１歳で登録抹消でした。だから、５１歳の誕生日まで自白しなかった。）

※登録した日（採血日）の年齢が54歳で、満55歳の誕生日までの期間が10日間以内である方は、適合検索の対象とならない場合があります。HLA型の検査結果などがデータベースに登録されるまでに最長10日間を要するためです。

● ドナー登録後の健康状態によっては、コーディネートを進めることができないこともあります。

● 骨髄提供にあたっては家族の同意が必要です。

　　　（法律上の手続きとしての同意。危険だからではありません。） 

２．次の方はドナー登録をご遠慮ください

　・ 病気療養中または服薬中の方（特に気管支ぜんそく、肝臓病、腎臓病、糖尿病など、慢性疾患の方）

　・ 悪性腫瘍（がん）、膠原病（慢性関節リウマチなど）、自己免疫疾患、先天性心疾患、心筋梗塞、狭心症、脳卒中などの病歴がある方

　・ 悪性高熱症の場合は、本人・ご家族とも病歴がある方

　・ 最高血圧が151以上または89以下の方、最低血圧が101以上の方

　・ 輸血を受けたことがある方、貧血の方、血液の病気の方

　・ ウイルス性肝炎、エイズ、梅毒、マラリアなどの感染症の病気の方

　・ アレルギーがある方で、食事等により呼吸困難などの症状が出たことがある方や、高度の発疹の既往がある方

　・ 椎間板ヘルニア等で腰に手術を受けたことがある方

　・ 過度の肥満の方（体重kg÷身長m÷身長mが30を超える方）

　　（体重86㎏÷1.7÷1.7＝29.75　となり３０未満で、ＯＫです。）

「老い方練習帳」を買う・・・

昼休みに立ち寄った本屋で「老い」への予習という文字が目に止まり、帯に「いきいき老いる」ためのヒント”わらじ医者の名説法！と、書かれていた。還暦は赤ちゃんへ戻る節目、と考えればボケも気が楽に・・・。ここまで書かれちゃ～買わずにいられねえ～

　小生tawssiさんの１歳上。父は８７歳で介護が間近い。

お正月は、「門松は　冥土の旅の　一里塚　めでたくもあり　めでたくなし」　ですもの。

　本の前書きに、「苦」のなかにある「楽」を知る・・・「老いよし、病よし、死もまたよしと生きるべし」・・・・

　お釈迦様は「四苦」・・生、病、老、死・・と言われました。生きることも苦。

隣のご主人は、約２ヶ月植物人間です。本人は意識がないので苦るしみは感じていないでしょうが、家族や近所の方は「苦」です。「お前もこうなるぞ！」と受け取りますよね。

若い人であっても、楽しいデートの帰り、つむじ風で列車が転覆し死んだりします。つむじ風が１秒遅れていたら、生きていたかも知れません。

さように、人の生死はハカナキものです。苦である生を、考え方によって、すこしでも楽にしたいものです。

妙好人のお方が「臨終待つことなし　今が臨終　ありがたや」と言われました。仏様のハタラキによって救われた感謝の言葉です。

　後生の一大事を心にかける　歳になったようです。

デューク更家さんの歩き方講義

デューク更家さんの歩き方講義が市民体育館でありました。
身体をひねって歩く（モンローウォーク）とばかり思っていましたが、違ってました。
背骨を尾体骨まで伸ばし、腕は前に振らず、肘を後ろに引き肩甲骨を縮めることで、胸を開きます。
後ろ足はできる限り残します。前足はおまり前に出しません。
振り返るときも身体は捻らず、足から動きます。古武術に共通するところが多くあります。
デューク更家さんは東洋医学の経絡などを取り入れています。解剖学と東洋医学の合体と見たり。
新陳代謝を高めれば痩せる。脇の下の○○筋肉を伸ばせば良いそうです。

人の構造上、首や身体や膝や肘は捻らないこと。デューク更家さんと古武術の甲野さんの共通点です。

カオル姫、リベロになちゃって見れない(T_T)
清原がすきだって・・・私嫌いです。野球選手ならジョニー黒木、イチロー、野茂、前田なんぞがいいですな。だって、彼らは侍だから。

胃癌で全摘出した友人との係わり

1年ほど前胃癌で胃を摘出した友人が3月末で退職した。週3日ほど雑用仕事で働いている彼が訪れる度に顔色が悪くなってきている。１０数年前同じように胃癌で退院し職場復帰したが数ヶ月で再入院。1週間の入院で旅立っていった同級生の思い出がまざまざと呼び覚まされ不安が襲ってきた。
１月前、健康食品の方と事務所のエレベータ前で偶然会い、その時もらった名刺を頼りに電話した。彼の症状を伝え、何か手助けできないか相談した。ＤＮＡのサルベージ方法を教わり彼にも勧めた。高価だが私は注文し、痴呆の始まった父と自分で試している。父は1日3回の服用を忘れるので、ペットに水割しお茶代わりに飲ませようとしたが、麦茶を飲み、服用を忘れる。今は0歳用のミルク（ＲＮＡとヌクレオチドが成分としてある）にＤＮＡを入れ服用するようにした。今日同じものを彼に渡した。今は抗がん剤の副作用が酷いので抗がん剤を医者が止めているそうだ。彼はＤＮＡのことを医者に話したところ飲まないように指示があったそうだ。ＤＮＡは食品であり、海藻、キノコ、貝、白子、豆などに含まれているが、胃が無いのだから必要量はとれない。だからサプリから取ろうとしたら医者が止める理由が分からない。抗がん剤は月に数万円かかるのでおいしい収入源なのだからでせうか。
一方、「薬を止めれば病気が治る」という医者がいる。それほど薬の副作用は恐ろしいのでせう。玄米を120回噛んで食せば体に良いといわれる。徳川家康も幼少から租借を坊さんに教えられ実践したので長生きしたのでせう。